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她为什么总在“逃”



<日期>2015-3

云霞的自述:

我叫云霞,是一名硕士研究生。这么多年来,我一直被“逃避”所困扰。直到今天我才有勇气打开心扉。不知您对童年的记忆会有多少,而我只对两件事记忆犹新,这两件事深深地烙在记忆中,并影响着我的一生。

那还是上幼儿园的时候,班里组织节目,我很荣幸地被选为女主角,跳《白雪公主与七个小矮人》中的白雪公主。那个年纪,哪个女孩没做过穿白纱裙,当白雪公主的梦呀?我竟然被选上,要真的当一回白雪公主!那样的荣耀,那样的兴奋,是无法用语言来形容的!练舞时,我认真地对待老师教的每一个动作,回到家放弃了所有的玩乐,反复地练习着新学的舞蹈,一遍遍练习,唯恐因自己一丁点的疏忽,失去这次表演的机会。那一段时间,在小朋友间,我几乎成了众人嫉妒的对象,好多小朋友会直接过来问我:“你没我长得漂亮,为什么让你演?”我心惶惶,只能更加努力地跟老师学。可谁承想,有一个比较有难度的动作,我努力了无数次,都学不会。后面伴舞的小朋友嘲笑说:“这么简单,你怎么就学不会?我们都会了!”然后在我身后轻巧地做着那个动作。老师并没有指责我,只是让我慢慢学,晚上在家多练练。即使这样我还是没学会这个动作。最终老师无奈地换下了我,我又坐回了观众席。

那一段时间,我耳边一直充斥着小朋友的埋怨和奚落,委屈、懊恼、悔恨交织在我幼小的心里,眼泪不知流了多少,也不知多少回在梦中哭醒。从那以后,我甚至每次一走近幼儿园,就会感觉腹痛,多少次哭着闹着不去幼儿园。幸好,当时我们举家外迁,我也因此再也不用去那个幼儿园了。

上小学,我的各门功课一直名列前茅,虽然不爱说笑,是个比较腼腆的姑娘,但因为成绩好,我的人缘还不错。一次评“三好学生”,班会上,老师让同学们自己提名,再投票选举。当时很多同学提到我,但老师却在大会上罗列了我好多的缺点,又大力表扬了另一个学习成绩远远在我之下的同学。那样的年纪,老师的话就是圣旨,那一天,那个同学以高票当选了“三好学生”,而我却落选了。事情过去一段时间,有个同学告诉我,你知道为什么你没当选吗?因为那个同学的妈妈是医生,曾给老师开了很多药。事后,有一次,我当真看到那个同学给了老师好几瓶药。我感觉受到了莫大的侮辱,根本无法接受这样的事实:一位我曾经那样崇敬的老师,竟然为了几瓶药,就在全班同学的面前说得我如此不堪。

从此,我变了,大人觉得我变文静了,成了少有的乖女孩。而实际上,我变得沉默寡言,变得回避一切。无论同学、老师、家人,我都会远远地避开。学校组织的娱乐活动我从不参加,同学间组织的游玩我也从来不去。时间长了,同学们习惯了我的孤僻,就是有活动也不再邀请我。

我的这种“文静”性格,给我的学习和生活带来了很大的障碍。首先,我根本无法和外人接触,和同学之间的关系也搞得很僵,我从不主动和同学讲话,同学们都认为我架子大,不爱理人,实际上我是怕我主动跟他们讲话,他们会不理我,或者会嫌我烦,或者会对我凶。每次想讲话,这一大堆的“可能会”堵得我有话说不出口。我越这样,同学们越是懒得理我。为此,在学校我显得非常孤单。

随着年龄的增长,女同学基本上都有了男朋友,我也到了该找男朋友的年龄,可从小到大,我从未敢主动跟一位男性说过话。实际上,我长得挺清秀,算不上多漂亮,但也是比较有女人味的那一种。也曾有不少男孩追求过我,其中还真有几个是我心仪的,可每到关键时候,我的各种怪念头就会冒出来:他是真的喜欢我,还是另有所图?他如果发现我身上的皮肤黑会不会嫌弃我?每天这一类的想法层出不穷。因此,我常常不敢当真去面对他们。即使有几回接受了邀请,也多是“徐庶进曹营”一言不发,甚至连头都不敢抬,更不敢多看人家一眼。现在的男生,有几个有耐心来陪我这个冰美人的?

现在我很苦恼,我何尝不想有个疼我爱我的男友,何尝不想演绎一段浪漫的爱情,可我不敢,每次想投入的时候,心里总会有一千个一万个理由阻止自己,阻碍着我的交往,我真不知道该如何改变自己才好。

  分析与诊断:

云霞属于典型的回避型人格障碍。回避型人格又叫逃避型人格,其最大的特点是行为退缩、心理自卑,面对挑战多采取回避态度或无能应付,这样的人往往关闭自己的心灵,不与他人亲密接触,唯求自安。主要表现特征是:1.很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害;2.除了至亲之外,没有好朋友或知心人(或仅有一个);3.行为退缩,对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量回避;4.心理自卑,在社交场合总是缄默无语,怕惹人笑话,避不回答问题;5.敏感羞涩,害怕在别人面前露出窘态;6.在做那些普通的但不在自己常规之中的事时,总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。

有回避型人格障碍的人被批评指责后,常常感到自尊心受到伤害而陷入痛苦,很难从痛苦中解脱出来。他们害怕参加社交活动,担心自己的言行不当被人讥讽,过分担心自己的情绪状况,常因此显得焦虑不安。

心理学家认为回避型人格障碍主要由自卑感引起,具体有以下几个原因:

1. 自我认知不足,过于低估自己。每个人总是以他人为镜来认识自己,如果他人对自己做了较低的评价,特别是较有权威的人的评价,就会影响对自己的认识,从而低估了自己。

2. 消极的自我暗示,抑制了自信心。会因为自我认识不足常常觉得“我不行”,就会抑制自信心,增加紧张,产生心理负担,工作和学习效果必然不佳。

3. 挫折的影响。有的人由于神经的感受性高而耐受性低,轻微的挫折就会给他们以沉重的打击,变得消极悲观而自卑。

  治疗与建议:

1. 求治者要消除自卑心理,要善于肯定自己,不要因为别人的指责就低估了自己,把自己看得一无是处,要增强自信心。

2. 进行积极的自我暗示、自我鼓励,相信事在人为。当面临某种情况感到自信心不足时,不妨给自己壮胆:“我一定会成功!”

3. 克服人际交往障碍,多给自己创造一些机会在公共场合发言,敢于表达自己的思想,多与周围的人沟通聊天。

4. 多参加一些体育活动,通过体力上的劳动减轻精神压力。

5. 求治者可以尝试改变一下学习方法,以平和心面对学习。不要跟别人比,只要跟自己以前的学习成绩比,稍有进步就要鼓励自己。

6. 在上台演讲之前要充分地做好准备,多给自己一些心理暗示,多锻炼几次就好了。

最后,要使自己的精神适当放松,比如去参加一些体育活动,听听音乐,看看杂志,舒缓一下紧张的情绪,放下学习包袱,你的症状将会有所缓解。

  注意事项:

1. 害怕与人交流和回避型人格障碍之间并没有决定性的联系。回避型人格,更多的指对亲密关系和感情的一种回避,并且由此引发对社会交往活动的一种回避。而听你的叙述,你是愿意并且希望和他人建立良好的社会关系和亲密感情的,所以你有可能是社交障碍,比如社交恐惧。不要将自己的问题想得过于严重。

2. 人的气质在出生时就已经有了分化,在此基础上形成了个性。如果你从小就比较内向害羞,不太敢与人交流,那么可以说在你的个性里就存在这种潜质,你需要进行一系列的社交训练。从与一个朋友顺利交流开始,等你不再紧张与一个朋友交流时,再增加到与两个朋友交流,以此类推。市面上有不少教导呼吸放松方法的书籍,你可以通过这些书籍的教导,来放松自己在与人交谈时的紧张情绪,慢慢进行一个转化。

3. 如果你的社交回避非常严重,仅凭自己调整是没有办法得到很好效果的话,你就必须求助心理医生进行正规的调整和医治。

【编辑:花洁】 

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